Her Yaşa Uygun Dikkat Geliştirme Egzersizleri MentalUP'ta!

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda etkili olacak dikkat geliştirme çalışmalarından bahsedeceğim. Yukarıdaki dikkat geliştirici oyunları deneyimledikten sonra sayfanın devamındaki diğer yöntemleri de incelemeyi unutmayın.

Şuan yaptığınız iş (bu makaleyi okuyor olmanız) dahi dikkatinizi çektiği için dikkat geliştirme egzersizi niteliğindedir. Bakın, az önce altını çizdiğim kısım dikkat bozukluklarının kaynağı ve çözümü hakkında ipucu vermektedir. Özellikle ebeveynler ve eğitmenler, pür dikkat okuyun.

Aşağıdaki durumlar size tanıdık geliyor mu?

• Derslere odaklanamama, anlatılanlara sağır kalma,
• Anlatılanları dinlerken bir anda başka başka hayallere dalma,
• Bir işle meşgulken dış uyarıcılardan (önemsiz bir ses veya hareket) kolay etkilenme, ilgiyi o yöne kaydırma,
• İlginin başka bir yöne kayması ile asıl konuyu kaçırma,
• Eşyaları koyduğunuz yeri unutma veya eşyalarınızı sağda solda unutarak kaybetme,
• Detayları gözden kaçırıp basit hatalar yapma,
• Konuşurken konuyu toparlayamama, konuyu dallandırıp uzamasına sebep olma,
• Ödev ve benzeri konsantrasyon gerektiren etkinliklerden uzaklaşma isteği

Gibi belirtiler var veya birileri (çocuğunuz, öğrenciniz, yakınınız vs) benzer dikkat toplama problemleri yaşıyor. Doğru mu? Öyleyse müjdelemek isterim: Dikkat çalışmaları yaparak dikkat toplama sorunlarını aşabilirsiniz! Peki nedir bu dikkat çalışmaları?

DİKKAT ÇALIŞMALARI

Zihinsel gelişim tıpkı kas gelişimi gibi zorlama ile gerçekleşmektedir. Düşünmek, beyni zorlamak anlamına gelir. Çözüm üretmeye çalışmak veya anlamaya çalışmak da beyni zorlamak anlamına gelir. Dolayısıyla günlük yaşantımızda sık sık beynimizi zorlamış oluruz. Sanırım tahmin etmeye başladınız. Evet! dikkat dağınıklığı, dikkat eksikliği ve dikkat toplama güçlüğü gibi hastalıkları da dikkate dayalı zihinsel egzersizler ile aşabiliriz. Yani, beynimize dikkat gerektiren egzersizler yaptırabiliriz.

Dikkat gerektiren bir matematik problemini çözmek ya da sürükleyici aksiyon filmini pür dikkat izlemek birer dikkat çalışması olarak kabul edilebilir. Buradaki hassas nokta şu: Matematik problemi ilginizi çekmediği için dikkatiniz kolaylıkla dağılabilirken macera filmi daha cazip bir dikkat egzersizi olabilir. Bu yüzden dikkat toplama problemi yaşayan çocukların sevebileceği oyun ve oyuncaklarla ya da Dikkat Güçlendirme Uygulaması yardımıyla dikkat çalışmaları yapmaları sağlanabilir. (Örnek: Tangram, yapboz, lego vb.) Aynı şekilde yetişkinler de sıkılmadan ilgilenebilecekleri oyunlar ile dikkat çalışmaları yapabilir. Oyun ile öğrenme konusunda ısrarcı olan uzmanların tam olarak yapmak istediği de bu: “İlgiyi koruyabilmek”.

Eğitim Kurumlarında Dikkat Geliştirici Etkinlikler

Dikkate dayalı öğrenme güçlüğü çocuklarda en sık görülen hastalıklardan biri olduğu için Milli Eğitim Bakanlığı tarafından MEB Zeka Oyunları Dersi okullarda seçmeli ders olarak (5.6.7.8. sınıflar için) müfredata eklenmiştir. Bahçeşehir Koleji, Doğa Okulları, Okyanus Koleji gibi özel eğitim kurumları ise her yaşa hitap eden MentalUP Beyin Egzersizleri uygulamasını kullanmaktadır. (Bkz: Dikkat Eksikliği Tedavisi)

Buradan çıkarmamız gereken sonuç şu: Çocuklar için dikkat artırma ve diğer zihinsel gelişim süreçlerinde en güçlü araç oyundur. Dolayısıyla, dikkat artırma teknikleri hakkında oluşturduğumuz bu sayfada özellikle oyunların önemi üzerinde duruyoruz. Tabi ki dikkat artırma teknikleri oyunlarla sınırlı değil: Dikkat toplayıcı ilaç olarak Ritalin, Concerta gibi reçeteli satılan ilaçlar da kullanılmaktadır ancak bu tip ilaçlar muhakkak doktor kontrolünde alınmalıdır. Uzman önerisi olmadan hiçbir alışveriş ortamından dikkat toplayıcı ilaç satın almayınız.

Konuya biraz daha hakim olmak gerekirse:

DİKKAT TOPLAMA NEDİR?

Dikkat Artırma Teknikleri Uygularken Dikkat!

Dikkat eksikliği genellikle okula başladıktan sonra hissedilir problemlere dönüşse de bazen ebeveynler okul öncesi dönemde çocuğunun dikkat ile ilgili problemleri olabileceğinden şüphelenip uzman yardımı alabiliyor. Sonrasında ise okul öncesi dikkat çalışmaları ile çocuklara beyin egzersizleri yaptırılıyor. Okul öncesi dikkat çalışmalarını okul dönemi dikkat geliştirici etkinlikler takip ediyor. Aslında bu egzersizleri sadece hastalığa karşı değil; normal durumlarda da uygulamak gerekir çünkü dikkat egzersizleri zihnin dikkat ile ilgili fonksiyonlarını geliştirmektedir.

Dikkat toplama yöntemleri arasında ilgi ve istek faktörlerinin öneminden bahsettik. Bir işe uzun süreli dikkat verebilmek için ilgiyi korumak gerekir. Bir işe uzun süre dikkat verildiğinde beyin zorlanmış ve geliştirici egzersizler yapmış olur. Bu kısmı da kas gelişimi örneği ile açıklamıştık. O halde yeni görevimiz ilginin korunmasını sağlamak.

• Dikkat toplama problemi yaşayan çocuklar dış seslerden kolaylıkla etkilenebildiği için onlara sessiz çalışma ortamları sunmaya çalışın. (En azından ev ödevlerini birer dikkat egzersizine dönüştürebilmeleri için)
• Başarma duygusu motive edicidir. Oynadığınız oyunlarda, çözdüğünüz problemlerde veya uygulamaya çalıştığınız çeşitli dikkat geliştirme çalışmalarında zorlanma hissederseniz önceki başarılarını hatırlatın. Bununla birlikte sonuca ulaşmanın kazanımlarından bahsederek moral verin.
• Dikkat geliştirme etkinliklerinin yapıldığı oda veya ortam dikkat dağıtıcı nesnelerden arındırılmalıdır. Örnek: Dikkat geliştirme etkinlikleri yapılan masada konuyla alakasız oyuncakların olması veya dikkat geliştirme etkinliklerinin dağınık bir alanda yapılıyor olması. Bu durum ilk amacımız olan ilginin korunmasını engelleyecektir.

Dikkat toplama teknikleri kişinin yaşına göre değişiklik gösterse de asıl olan ilginin korunması ile uygulanan dikkat toplama tekniklerinin her yaşta başarılı olacağıdır. Bu sayfada bahsi geçen dikkat toplama teknikleri, dikkat bozukluğu yaşayan kişiler için tedavi edici nitelikte olabilir. Eğer ilaçlı tedavi gerekecekse yardımcı dikkat geliştirici etkinlikler olarak da değerlendirilebilir.